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中医减肥最常用3种神奇体式(1)

发表时间:2009年5月13日  来源:第一女人网

  应注意选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做;做操者应食不过饱,腹不过肌;衣着宽松,多少适宜;抛开杂念,心境平和,不受外界事物干扰。

  第一式

中医减肥最常用3种神奇体式

  1.两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。

  2.两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。

  3.两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。

  4.两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。

  5.拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。

  6.拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。

  7.两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。

  8.两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。

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