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五一小长假 宅在家里也瘦身(1)

发表时间:2009年5月13日  来源:第一女人网

  导语:小长假就要到了。工作太辛苦就想宅在家里,又怕肥肉上身。不用担心,六个小妙招,就算你天天在家也不会变胖。

床上做一些轻微运动

  1.为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。

腿部肌肉健美

  2.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。

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