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胡杏儿传授3周瘦身秘招(1)

发表时间:2009年6月1日  来源:第一女人网

  为拍摄TVB剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期,短短三个星期,肥杏竟然成功瘦下20磅,令人惊奇。而湖南卫视在本月21号晚间剧场热播此剧,有望在内地掀起热潮,成为焦点。

  近日,因宣传热播新剧而出现在长沙的胡杏儿却让记者眼前一亮,她身材纤瘦,但皮肤、气色却都非常好,之前的厌食谣言也不攻自破。

  “我现在的体重是50公斤,比那时瘦了25公斤,我有一份营养师专门给我调配的健康减肥食谱,和配套的瘦身产品,效果很好。”

  胡杏儿告诉记者,演员是很辛苦的一份职业,经常需要能像充气人那样随意掌控体重,“幸亏有高人指点,才能让我能够这么快速地“饿”出曲线。”她认为对普通人而言,减肥要适度,“能吃是福,只要不影响健康就应该开开心心地吃,瘦身也是为了更好的吃。”

  以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱:

  第一周

  早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品。

  午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品。

  晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水。

  第二周

  早餐:减去麦片。 午餐:减去番茄。 晚餐:同第一周。

  第三周

  早餐:减去番茄。午餐:同第二周。晚餐:减去番茄。

  自从参演《肥田喜事》后,胡杏儿的胃口就一直很好,“要戒口太难,但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样,红足40年。我专门要求营养师加了睡前辅助餐,不至于让我饿得太难受,以保证减肥的过程更加自然健康”。

  “这个辅助餐就是3餐正常吃完后,在睡前30分钟内,吃1杯酸奶或50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的红酒,3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品,“不用怕出问题了,要出问题我早出了。”

  湖南长沙营养专家林映才接受记者咨询时表示,胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐,其瘦身原理“新鲜也实用”,“因为酸奶成分与母乳比例接近,加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。同时,睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒,都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,可以达到瘦身效用。”

  林映才特别提醒读者,在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物,不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的,而酸奶不要选果味酸奶。

  胡杏儿自创瘦身操

  瘦身还有没有别的诀窍?胡杏儿歪着脑袋想了半天说:“坚持运动吧。”她说,很多女孩子只是利用饥饿来瘦身,但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

  瘦身操小要领

  “睡前,躺在床上运动,不但舒服,效果也很好。”胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操:先把纤体瘦身燃脂精华素涂抹在手臂,用保鲜膜裹起来,然后把左臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作每天做20遍左右”。

  同样将纤体瘦身燃脂精华素涂抹于大腿处包裹好保鲜膜,然后弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。分两步放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两步把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。

  做完这些运动后就可以洗澡了,沐浴后可以涂抹纤体瘦身收紧啫喱睡觉,睡觉的时候纤体瘦身收紧啫喱就可以快速分解多余脂肪酸,通过体内微循环排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手,阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉的囤积。刺激弹性纤维生长,收紧松弛的肌肤,恢复皮肤原有弹性,塑造女人玲珑曲线,名副其实的睡觉都可以变瘦。

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