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4个常见的减肥误区(1)

发表时间:2009年6月26日  来源:第一女人网

  少运动减肥MM的失败往往与其错误的观念和做法有关,尤其是一些所谓的减肥经验,不但不能减肥还会导致身体受伤,要想获得苗条身材,健康减肥是关键,以下就针对一些常见的减肥经验来正确认识健康减肥的。别被一些错误的减肥经验蒙蔽哦!

4个常见的减肥误区

  误区一:我想瘦哪就瘦哪

  在广告中,人们经常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句,给人的感觉就是:我想瘦哪就瘦哪。局部运动并不能局部减脂。局部运动消耗的总能量少,易疲劳,且不能持久,而且人是一个有机的整体,不是机器人,由各个部件拼起来的,哪不行就修哪。脂肪供能也一样,它是由神经和内分泌系统调节控制,这种调节是全身性的,通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位,其它部位不变。

4个常见的减肥误区

  误区二:空腹运动有损健康

  人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗,从而引发低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,更有助于减肥。因为空腹运动时体内糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理,而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动,身体就会调动更多的脂肪,包括脂肪组织内的脂肪来供应能量,这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,体内贮存的能量足够人体进行调配使用,不会影响健康。

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