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丰胸瘦肩 省时惜力5秘诀(1)

发表时间:2009年10月16日  来源:第一女人网

  有用香肩玉臂来形容韵味十足的女人,现代美眉的表现欲更强,小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫,把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗,撩人的风情把生活点缀得多姿多彩活色生香,但若因为自己的肩不漂亮而将自己裹得严严实实,着实是把大好时光浪费了。胸可以整形,肩却是无法造假的,打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。

  双肩塑形:锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性,每天运动能让肩部更年轻。

丰胸瘦肩 省时惜力5秘诀

  哑铃操

  利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌,消除多余肥肉,使肩膀呈现漂亮的曲线。

  步骤:

  双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃,自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高,吸气时将双手放下,共做3组。

丰胸瘦肩 省时惜力5秘诀

  膝肘俯卧撑

  俯卧撑不仅是男人修身的专利,对女士们来说,对美肩也能起到不错的效果。

  步骤:

  俯卧地上,手臂伸直放置身体两侧,慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体,再放回到地上。重复15次休息一会儿,再重复15次。

丰胸瘦肩 省时惜力5秘诀

  屈肘提身

  找点辅助的工具,做些简单的运动,也能起到一定的作用。

  步骤:

  找一根类似单杠的齐胸高横杆,反手握住,将身体倾斜成一个角度,屈肘提身,然后放松。如此重复15次,休息一会儿,再重复15次。

关键字: 抽脂  运动减肥  提臀  瘦腿  丰胸  
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