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严重阻拦瘦身成功的7种减肥误区(1)

发表时间:2010年8月12日  来源:第一女人网

  导语:很多人在减肥这件事情上都存在错误的认识,下面小编将为您总结在减肥的时候一般人容易产生的误解,帮助您正确减肥,保证健康的身体,同时还能让建安费效果更加稳固。

  一、吃负热量食品,反而会减少热量?

  错,根本就没有所谓的负热量食品。

  你可能听说过一些食品,因为他们很难消化,就可能让你减肥。这几年来,一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐,例如苹果、柑橘类水果,以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作,但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

严重阻拦瘦身成功的7种减肥误区

  二、我不减肥那会破坏新陈代谢?!

  错,减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢

  先来认识一个词yo-yo dieting 表示反复减肥,或者减肥增重循环(weight cycling)。

  极度的低热量节食减肥法会减缓我们的新陈代谢,但这也只是暂时的,并不会破坏我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名在18年内反复减肥的女性调查)发现:即便是反复减肥的女性,他们的新陈代谢也表现良好,与普通人并没有什么不同。

严重阻拦瘦身成功的7种减肥误区

  三、晚上8点之后不能吃饭?

  错,你仍旧可以吃。

  实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么,你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡觉前吃掉零食,也不需太过犹豫,只需要想想你今天食用了多少卡路里,对比一下,就ok了。

严重阻拦瘦身成功的7种减肥误区

  四、喝点饮料就不会增加热量了?

  错,液体也有热量

  你计算过你每天喝的饮料热量吗?很多人控制住了食欲,却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包,大约有150卡路里。smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力,16盎司(453克)latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是,我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加1200-1500卡路里,那么请把它们用在吃饭上。

关键字: 瘦身  减肥  热量  新陈代谢  
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