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最容易犯的四大减肥误区 别去做(1)

发表时间:2015年1月10日  来源:第一女人网
导读:在减肥这条道路上,总会犯一些减肥上的错误。那么,最容易犯的减肥误区是什么呢?小编已经为你总结出来了。
最容易犯的四大减肥误区 别去做

  1.最无知傻事:我蹦、我跳、我运动减肥!

  “运动减肥肯定没错吧?我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌”!

  强力纠错:“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的mm,当然多做“有氧运动”啦。

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