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注意!千万别陷入跑步减肥误区(1)

发表时间:2015年4月20日  来源:第一女人网
导读:很多人都会把跑步当做有氧运动的最佳方式,确实,跑步有利于身体健康,更有瘦身的效果。可是,有很多人其实不懂如何跑步才能真正减肥,你有陷入这些跑步误区吗?
注意!千万别陷入跑步减肥误区

  1、上来就跑

  很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原,毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。

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