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小心10大减肥误区!瘦身不绕远道(1)

发表时间:2015年12月26日  来源:第一女人网
导读:关于减肥总是流传着这样那样的说法,但你听到的所谓减肥真理都是正确的吗?下面这10个常见减肥误区你又了解多少呢?
小心10大减肥误区!瘦身不绕远道

  陷阱一 光吃肉可以减肥

  错!

  营养师指出“吃肉减肥法”极不均匀,因戒吃碳水化合物通常会缺乏纤维及一些矿物质,容易导致便秘及营养不良。而且肉等高蛋白质饮食,通常含较多的脂肪及胆固醇,如果只吃肉,且大量摄入的话,可能影响心血管健康,甚至是会令身体大量产生酮酸,会引致反应迟钝、头疼、作闷及口臭等情况,长期会影响肾脏。吃肉减肥法只会令身体失去水分,并非去除脂肪,减重只是假象,体重很快就会回升。不过适量的瘦肉(不是肥肉)是人体必需的,因为肉类含对身体有益的蛋白质,同时等量的蛋白质消化所需的热量,较脂肪及糖类食物更多。

小心10大减肥误区!瘦身不绕远道

  陷阱二 蔬菜热量低,减肥时可以大量代替饭和肉,吃饱又不怕胖

  错!

  很多人都以蔬菜餐或蔬菜汤在减肥时作主要粮食,认为不会胖又可以吃饱。但营养师指出这也是一个极为不健康的减肥法,纵然蔬菜热量低,但是大量进食,不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复,当日后停止以蔬菜做主餐时,就很容易感到肚饿,继而找别的食物代替,最终导致体重回升。所以营养师认为减肥,最重要是控制胃口,而不是以其他低卡里路食物代替。

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