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简易哑铃健身操 让你练出完美曲线(1)

发表时间:2015年12月28日  来源:第一女人网
导读:做一下我们的哑铃操,这事占用空间不很大的运动,边看电视就可以边做,可以帮助你消耗脂肪,同时拉伸线条哦。如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。
简易哑铃健身操 让你练出完美曲线
 

  1、手臂弯举

  练习部位:手臂前侧。

  动作要领:

  双腿前后分立,重心放于前腿(膝盖微曲),吐气双臂慢慢向上举起至90度,吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。

  训练效果:打造迷人手臂线条。

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