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手臂粗壮超显胖!8组哑铃瘦臂运动快速甩掉拜拜肉(1)

发表时间:2016年6月20日  来源:第一女人网
导读:很多人明明不胖,但一穿无袖装或者背心就看着特别壮!都是粗胳膊惹的祸。手臂粗壮很容易显胖,那么怎么瘦手臂最快最有效呢?今天就跟大家分享一组哑铃瘦臂运动。
手臂粗壮超显胖!8组哑铃瘦臂运动快速甩掉拜拜肉

  你的胳膊符合标准么?

  理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145~0.16之间。如果你身高160cm,那么正常手臂的尺寸应该是23-26cm之间。

手臂粗壮超显胖!8组哑铃瘦臂运动快速甩掉拜拜肉

  胳膊粗的成因

  1.大臂外侧的肌肉不够发达

  上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。

  2.产生硬块

  手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅,易使代谢的废物多余水分积压。

  B  很多时候大家觉得手臂粗,其实是因为圆肩驼背造成的。脊柱弯曲,看着背部的脂肪变多,然后就在视觉上导致手臂变粗了。

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