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运动没有用!其实你是“熬“肥的(1)

发表时间:2016年10月10日  来源:第一女人网
导读:每次聊到减肥塑形这个话题,都有种自抽嘴巴的啪啪啪声…为了升级为人鱼线女神,360招花式减肥动作齐上阵,最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升,本以为只涨了3斤,仔细一瞧“3公斤”,只能未见效果又开荤。
运动没有用!其实你是“熬“肥的

  练错了1:仰卧起坐

  练错了1:仰卧起坐

  一直以为只要坚持仰卧起坐,我一定会有迷人的马甲线,人鱼线;但是等练完之后,只有一个感觉:背很疼….

  正确运动:平板支撑(plank),运动要领:4组/天,60秒/组;组与组间隔≤20秒。

  平板支撑(plank)能够让全身均衡施力,减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强,很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部;

  腰部;臀部综合塑形,说不定捎带着连斜肩,溜肩等问题也给你治了。

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