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击破减肥中的7大流言 你已经被骗多少年了?(1)

发表时间:2017年6月9日  来源:第一女人网
导读:狠下心减肥的人为了减脂塑形经常会到处搜集各种诀窍和tips,但不得不说,一些看似流行又在理的减肥忠告经过大家的亲身试炼后已然被证实是不可行的,看看下面这7个早已过时的减肥忠告,你是不是也被它们欺骗过?
击破减肥中的7大流言 你已经被骗多少年了?

  不靠谱忠告1:运动之后千万不能吃东西,不然会变得更胖

  事实:运动完之后并不是不能吃,而是看吃些什么,原则上要避免碳水化合物以及脂肪的大量摄入。运动之后的饮食建议以高蛋白为主,同时可以通过一些蔬菜补充水分和维生素,这样做不仅不会影响运动效果,还有利于维持基础代谢水平的稳定,帮助恢复体力。

  不靠谱忠告2:运动强度越大越能减肥

  事实:并不是运动强度越大,所消耗的热量就越多,不管是有氧运动还是力量训练都要注意量力而行,特别是无氧运动,必须注意运动强度,否则不仅容易造成关节以及肌肉的不可逆损伤,还会导致肌肉溶解流失,影响心肺功能以及肾功能。

击破减肥中的7大流言 你已经被骗多少年了?

  不靠谱忠告3:想瘦小腿要多做拉伸运动

  事实:有氧运动之后的拉伸训练主要是为了缓解肌肉充血,促进乳酸代谢,增强肌肉弹性和舒展度,而在平时,并不建议单靠拉伸训练的瘦小腿,这样不仅没有办法让小腿线条变得修长,还会在无形中刺激肌肉生长,一段时间之后小腿的围度会变得更粗。

  不靠谱忠告4:减肥时最好不要吃肉

  事实:有氧运动和HITT结合起来会让人的身形变得更加理想,在这个过程中,并不建议拒绝肉食,这是因为,肉类食物中含有动物脂肪,它可以在运动过程中以及运动之后为肌纤维的生长提供能量,有助于提升塑形效果。

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