第一女人网
您所在的位置: 首页 > 美体 > 美体 > 正文 > 手机版

怎么瘦臂?饮食+运动超管用(1)

发表时间:2017年6月12日  来源:第一女人网
导读:千万不要以为久坐族最容易胖的只有下半身,几乎90%以上的MM都有瘦手臂的愿望,那么,怎么瘦手臂好呢?下面就跟小编一起来看看超有效的瘦臂妙招吧!
怎么瘦臂?饮食+运动超管用

  牵拉运动

  站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

  矿泉沙瓶法

  拿两支空的怡宝矿泉水瓶,不要太大的瓶子,装满沙,站立姿势,双臂向两边张开平行地面,呈大字型,两手各握一个沙瓶,小手臂向上举起(与地面垂直),保持3秒,恢复与地面平行,再重复刚才动作,举起放下为一组,重复15组。完成后,双手握沙瓶自然下垂手臂,缓缓把沙瓶举起高过头顶,保持手臂不弯曲,保持3秒,再恢复自然垂直,如此为一组,重复15组。在看电视的时候,可以用两手拿着装满水的矿泉瓶往上举,接着手肘弯曲向后举,做五十次左右。注意在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量。

【发表评论】(已有0位网友发表评)
最新资讯
女人图库
视觉冲击
头条资讯
精美欣赏