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什么瘦腰方法最有效 瑜伽瘦腰方法帮助快速瘦腰(1)

发表时间:2017年6月23日  来源:第一女人网
导读:腰部赘肉是很多都比较敏感的,女人最能体现女人曲线的就是腰部了,有赘肉还怎么体现呢?有什么方法能瘦腰呢?就让瑜伽瘦腰方法帮助大家瘦腰吧!
什么瘦腰方法最有效 瑜伽瘦腰方法帮助快速瘦腰

  瑜伽动作一

  双腿盘地而坐,双手放在两边大腿上,上半身保持挺胸抬头,深呼吸,调整好自己的气息。用腰部的力量托起整个身体,让身体保持平衡,这样能让腰部的肌肉得到好的锻炼。

  瑜伽动作二

  双手往两边向上边拉伸,腰背部保持紧绷状态,调整好呼吸,在往上拉伸的时候到达最顶部的时候,双手合拢往上提拉,让腰部的经脉得到好的拉伸,促进腰部的穴道好的流通。

  瑜伽动作三

  起身保持站立姿势,左脚缓缓往上抬起呈现45°的弧度,同方向的手扶着左脚脚腕,用腰部的力量保持平衡,这样可以让整个身体都得到舒展,拉伸筋骨,五分钟后放下左脚换成右脚,同样的姿势保持五分钟后重复动作3-5遍即可。

什么瘦腰方法最有效 瑜伽瘦腰方法帮助快速瘦腰

  瑜伽动作四

  平躺在瑜伽垫上,双腿并拢往上抬起,抬到最高处保持动作不懂,脚趾往里扣,紧绷双腿,当然要注意呼吸,调整好自己的呼吸,并且同时微微的抬起头部和手臂,手臂要保持平行状态,利用腰部的力量来支撑这个动作,动作保持在3-5分钟左右,放下在重复动作5次左右即可。

  瑜伽动作五

  起身盘腿而坐,双手合十放在胸口,调整呼吸,双腿不懂,上半身往左右两边转动,转动的速度不用太快,顺时针扭转,借助转动让腰部的脂肪充分的燃脂,这样让瘦腰的速度加快了。

  小编结语

  瑜伽本身即是一种能够塑形的运动,加上小编告诉大家的这五个动作,相信不久就能出现结果哦,要瘦腰的朋友还不抓紧时间运动起来!

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