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新手练减肥瑜伽的误区 减肥的瑜伽动作(1)

发表时间:2017年6月26日  来源:第一女人网
导读:新手练减肥瑜伽的误区 减肥的瑜伽动作,新手练减肥瑜伽的误区,对于很多新手来说瑜伽并不是一学就会的有氧运动,新手练习减肥瑜伽是比较容易走进误区的,小编给大家讲讲新手练减肥瑜伽的误区。

  新手练减肥瑜伽的误区

  1.越激烈越好

  其实瑜伽也还需要随着季节而改变的,在寒冷的冬季,人们运动的时间越来越少,而筋骨相对而言就会变得僵硬一些,此时需要的是做一些柔和的瑜伽减肥动作,而那些高难度以及激烈的瑜伽减肥动作已经不适合了,必须要适当的做出一些调整,不然是很容易造成身体上的伤害。

新手练减肥瑜伽的误区 减肥的瑜伽动作

  2.自己在家练动作

  对于瑜伽的初学者来说,自己在家里按照光盘或者书中的教程来练习动作,这样很容易造成练习错误的动作,对于初学者来说是一件有害的事情,当练习者不了解自己的身体状况,以及自身的练习极限时,盲目的练习毫无好处,只会增加自身受伤的机率。

  3.只要出汗就好

新手练减肥瑜伽的误区 减肥的瑜伽动作

  新手练减肥瑜伽的误区

  很多人都会这样认为,其实,瑜伽练习和其它健身运动一样,并不是出汗就好,也不是说出汗了就能减肥,练习瑜伽更加应该注重我们的全身协调性。

  如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,那么意味着是一种身体受伤的信号。

  4.瑜伽就是一种减肥运动

  瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。

  就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。

  5.瑜伽就是拉伸,就是锻炼身体柔韧性

  瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。

  瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。

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