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跳舞可以瘦腿吗?跳什么舞可以瘦腿?(1)

发表时间:2017年6月30日  来源:第一女人网
导读:很多人都想要一双纤细笔直的筷子腿,那么跳舞可以瘦腿吗?跳什么舞可以瘦腿?瘦腿最有效的方法是什么?下面就和小编一起来了解一下吧!
跳舞可以瘦腿吗?跳什么舞可以瘦腿?

  跳舞可以瘦腿吗

  跳舞能瘦腿。

  跳舞不会让腿变粗,而是使腿部的肌肉变得紧绷结实,尤其是腿肚子肉比较松软的话,通过跳舞能更好的使这些肉收紧,达到瘦腿的效果。下面就看看跳什么舞最瘦腿。

跳舞可以瘦腿吗?跳什么舞可以瘦腿?

  跳什么舞能瘦腿

  1、爵士舞

  爵士舞是学舞人群的入门首选,这是一种全身性运动,除了锻炼腹部之外,还能很好的锻炼腿部,尤其是腿后肌,有效锻炼肌肉的柔韧性,明显改善腿部线条。

  2、Salsa

  Salsa是对拉丁社交舞及其音乐的统称,这个物种热情性感,可以很好的锻炼人的腰部,髋部,臀部和大腿内侧肌肉,练习过程中一直扭动,短时间内就能让人大汗淋漓,起到锻炼效果。

  3、芭蕾

  芭蕾可以锻炼人的腹部和腿部,训练到位的话甚至可以有效锻炼到全身,在练习芭蕾的过程中,腿部半蹲,变位跳,高抬腿,大靠核等动作,可以有效燃烧腿部肌肉,起到瘦腿作用。

  小贴士:

  要想达到瘦腿目的,光依靠舞蹈是不够的,平时还需要通过调整生活和饮食习惯辅助瘦腿,比如少吃油腻食物,多吃新鲜蔬菜水果,富含植物纤维的食物,并且要注意合理睡眠,少熬夜能有效调节内分泌,提高瘦腿效率。

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