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一周瘦身食谱po给你!越吃越瘦的秘密都在这里了!(1)

发表时间:2017年7月1日  来源:第一女人网
导读: 说起减肥阿,除了运动以外,最重要的就是饮食。如果没有吃对减脂餐,一不小心可能就失去减肥效果。减肥餐怎么吃最科学呢?其实只要一直遵循一个原理就好:摄入的卡路里低于消耗的卡路里就OK了。今天Holiday给大家推荐最有效的一周减肥食谱,想减肥的妹纸们要注意看哦!
一周瘦身食谱po给你!越吃越瘦的秘密都在这里了!

  首先让我们来了解一下应该要怎么吃,才能健康又达到很好的瘦身效果呢?看看下面这个一周的健康瘦身食谱:

一周瘦身食谱po给你!越吃越瘦的秘密都在这里了!

  周一:早餐:白水煮蛋1个、脱脂牛奶1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:水果沙拉(少放沙拉酱)。主打减肥菜:冬瓜。

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  特别注意:减肥都是需要很好的毅力的,要坚持不断地执行才会得到好的效果,所以千万不要想着偷懒哦,给自己制定一个详细的减肥计划,有计划行事总比没头苍蝇乱飞来得要好。

一周瘦身食谱po给你!越吃越瘦的秘密都在这里了!

  周二:早餐:茶蛋1个、白米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:一杯酸奶加一根香蕉。主打减肥菜:韭菜。

  推荐理由:韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

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