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经期怎么减肥 瑜伽减肥无负担(1)

发表时间:2017年7月3日  来源:第一女人网
导读:经期怎么减肥呢?女人在经期来临的时候,饮食上会有很多注意,也不适合做剧烈的运动,所以经期减肥选择做遇见减肥是最合适的,而且还能舒缓身心缓解经期带来的身体上的不适症状。
经期怎么减肥 瑜伽减肥无负担

  卧束角式

  仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧,眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

  猫式延展式

  基本跪立姿势,手臂伸直,身体与大腿形成90度角。吸气,抬头仰望,腰背部下塌,臀部向上翘起,上身呈“U”形,做到极限。呼气,低头,下巴触锁骨,腰背部向上拱起,小腹内缩,上身成“n”形,同样做到极限。吸气,回归跪立姿势,均匀呼吸,放松。

  大敬拜式

  以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。用鼻子均匀呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。

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