第一女人网
您所在的位置: 首页 > 美体 > 瑜伽 > 正文 > 手机版

7套瘦臀美腿的瑜伽教程 塑造完美身形(1)

发表时间:2017年7月4日  来源:第一女人网
导读:想拥有完美的身体曲线,紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程,不仅能紧实臀部,打造完美翘臀。
7套瘦臀美腿的瑜伽教程 塑造完美身形

  1、三角式

  ①直立,右跨约4个肩位,绷直双腿,吸气。

  ②右脚向右转90度,左脚稍微向右转,约30度。

  ③腰用力使身体向右侧弯曲,右手沿着右大腿慢慢向下移,左臂抬高直指天空,呼气。

  ④注意尽量将身体下压,如果可以的话,右手碰到地为佳。

7套瘦臀美腿的瑜伽教程 塑造完美身形

  2、侧角扭转结合伸展式

  ①直立,右跨约4个肩位,绷直双腿,吸气。

  ②右脚向右转90度,左脚稍微向右转,约30度。

  ③弯曲右膝,使小腿垂直于地面,左脚绷直。

  ④右手向下碰地,放在右脚外侧,左臂向外伸直拉伸。

  ⑤维持动作呼吸5-10次,换边重复。 3、上双角式

  ①双脚打开,约3倍肩宽。

  ②身体前屈,头顶在地上,双手撑地,五指打开。

  ③将重心慢慢移至头部,将脚板轻轻抬离地面。维持动作呼吸3-5次。

  ④注意如果头部够不着地面,可在地上垫一本书。

【发表评论】(已有0位网友发表评)
最新资讯
女人图库
视觉冲击
头条资讯
精美欣赏