第一女人网
您所在的位置: 首页 > 美体 > 纤体食谱 > 正文 > 手机版

减肥晚餐吃什么 五种食谱饱腹又减肥(1)

发表时间:2017年7月9日  来源:第一女人网
导读:很多减肥人士晚上都很少吃饭,但是不吃饭有时候会非常的饿怎么办,吃了又可能变胖,吃饭成了减肥人士最发愁的事情了。其实减肥的时候不一定要不吃饭,只要吃得对,能让你吃饱又不用怕胖。下面小编介绍五种减肥的晚餐食谱,有了它晚上吃饱不怕胖。
减肥晚餐吃什么 五种食谱饱腹又减肥

  减肥晚餐食谱一:鸡肉沙拉+酸奶

  鸡肉沙拉

  材料:

  鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。

  做法:

  1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。

  2.取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。

  3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。

减肥晚餐吃什么 五种食谱饱腹又减肥

  材料:

  海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

  做法:

  1.首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。

  2.将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

【发表评论】(已有0位网友发表评)
最新资讯
女人图库
视觉冲击
头条资讯
精美欣赏