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产后减肥的五款食谱分享(1)

发表时间:2017年7月11日  来源:第一女人网
导读:产后减肥有什么方法能够帮助到瘦身呢?产后减肥吃什么最好呢?产后的五款减肥食谱推荐给大家!
产后减肥的五款食谱分享

  产后瘦身的五款食谱

  红酒豆腐

  材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,红葡萄酒100克,鸡蛋2个,火腿丝,冬菇丝各少许。

  调料:高汤,盐水,料酒,胡椒粉,味精,葱丝,姜末,香油各适量。

  做法:1、豆腐在开水中略焯,捣成泥,与肉末,打散的鸡蛋液,淀粉,盐水,料酒,胡椒粉,味精搅打糊状。

  2、放上葱丝,姜末,水拌匀,再放入少许香油拌匀。

  3、用10个匙子,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上面放火腿丝,冬菇丝,上锅蒸透。

  4、取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中,高汤烧开,放入红葡萄酒烧开后浇在豆腐上,即成。

  提示:红葡萄酒含抗氧化剂,有美容的功效,此菜品有美容减肥的功效,有助产妇产后尽快恢复体形。

  木耳豆腐汤

  材料:豆腐200克,水发黑木耳25克,鸡汤1碗。

  调料:盐少许。

  做法:1、水发黑木耳洗净,去杂质,撕小朵,豆腐切成片。

  2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤,盐,同炖10分钟,即可食用。

  提示:豆腐是高营养,高矿物质,低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,木耳滋阴润肝,养胃益肠,和血止血,黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇,此菜品有助产妇尽快恢复体质。

  核桃豆腐丸

  材料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,核桃仁各适量。

  调料:色拉油,高汤,盐,淀粉,胡椒粉,味精各适量。

  做法:1、将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐,淀粉,面粉,胡椒粉,味精拌匀,做成20个丸子,每个丸子中间塞一个核桃仁。

  2、色拉油上大火烧至五六成热,下丸子炸熟。

  3、食用丸子前,沿盛丸子的碗边倒入加热的高汤即可。

  提示:核桃仁含有蛋白质,脂肪,维生素等,它不但有补肾强腰的功效,而且对记忆力衰退也有一定的帮助,此菜品有助于产妇产后增强体质。

  海参当归补气汤

  原料:干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

  制作方法:

  1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。

  小编点评:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助产后补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦!

  西芹芦荟滑虾仁

  原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

  制作方法:

  1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

  小贴士:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助哦。

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