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重点瘦小腹及大腿!5个选择跳绳做瘦身运动的原因(1)

发表时间:2017年8月14日  来源:第一女人网
导读:越来越多的女生投入运动热潮,除了可出一身污汗,更可令身形更健美。跑步、踩单车,甚至跳舞等等有氧运动,都是很多女生心目之选。担踩单车和跑步会受到天气限制,亦不是个人天生就有足够的韵律感能够将跳舞当做平日运动。

  其实,还有一个最轻松简单的有氧运动选择,就是跳绳。跳绳对重点瘦小腹及大腿的功效十分明显,而且方法简单,更是很多Victoria‘s Secret Angels最爱的keep fit 运动之一。不妨就由Beyonce 的专属教炼Mark Jenkins 告诉你选择跳绳做为平日有氧运动训炼的原因,或许你会开始爱上跳绳!

重点瘦小腹及大腿!5个选择跳绳做瘦身运动的原因

跳绳适用于所有人

重点瘦小腹及大腿!5个选择跳绳做瘦身运动的原因

  无论你本身有沒有固定運動的習慣,跳绳永遠都能帶來挑戰:如果妳是運動新手,Jenkins 教練建议可以從五分鐘開始跳,再慢慢以一至兩分钟增加下去,延長运动時間。

重点瘦小腹及大腿!5个选择跳绳做瘦身运动的原因

  你亦可以选择在固定的运动空間內跳绳,試試自己最多可以跳几下,尝试挑站自己的极限。跳绳的好处就是可以有多种变化,总會有方法变得更刺激和有趣。

重点瘦小腹及大腿!5个选择跳绳做瘦身运动的原因

  比起独自在心裡默默計算自己跳了几下,Jenkins 教練建议选择使用智慧型的跳绳,可以帮助計算跳绳的頻率、速度,所消耗的卡路里,甚至是运动总時間都會在LED面板显示出來。

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