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躺着也能瘦 我先倒下了你随意(1)

发表时间:2017/11/1  来源:第一女人网
导读:在这个即将伸不出手,也迈不开腿的秋冬,想瘦感觉已经成为奢望。只有安慰自己,“没有脂肪怎么过冬天!”但其实越懒越瘦这事儿你知道么?

  躺床上也能瘦

躺着也能瘦 我先倒下了你随意

  在没来暖气的日子里,下班回家就想钻进温暖的被窝,长期如此有没有发现自己的腰上赘肉越来越多。所以更不能错过这些锻炼核心肌群的动作。

  躺在床上看电视时,双腿在床上放平然后向上抬起,尽量抬高,保持5秒在放平,重复5次。

躺着也能瘦 我先倒下了你随意

  想要瘦腿?可以。平躺在床上,一条腿微微弯曲,另一条腿伸直,利用腰部的力量将臀部和伸直的腿举起,在空中坚持三到五秒之后恢复,换另一条腿。重复5次,共5组。

躺着也能瘦 我先倒下了你随意

  伸懒腰能瘦手臂!伸完懒腰后不要急于收回手臂,顺势抬平双臂顺时针转圈。

躺着也能瘦 我先倒下了你随意

  利用闲置瑜伽垫

  看电视不一定要在沙发上,铺上瑜伽垫一样也可以。别把它闲置!

躺着也能瘦 我先倒下了你随意

  登山跑锻炼核心

躺着也能瘦 我先倒下了你随意

  手臂伸直,手掌撑地,将膝盖往胸前收拢,背部挺直。

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