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减肥高招 小编教你如何快速减肥(1)

发表时间:2018年11月14日  来源:第一女人网
导读:减肥傻事你干过了没?或许你正在干或是曾经干过,但你却一直不知道。文章为你来个减肥傻事大扫盲,让你聪明减肥。
减肥高招 小编教你如何快速减肥

  整天嚷着要减肥,却毫无见效。没有没想过可能是走入了减肥的误区?文章为你盘点那些减肥傻事,不妨对照,有则改之,无则加勉。

  1、最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃

  “我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”

  强力纠错:吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量》摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

  新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水 果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。

减肥高招 小编教你如何快速减肥

  2、最安慰傻事:“多餐”就能减肥

  “我早就听说少食多餐可以减肥,那样的话,就不会将胃撑大了,所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。”

  强力纠错:“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。

关键字: 减肥  瘦身  
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